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今日からあなたのダイエットが変わる!痩せたい時に食べるべきものとは!?

今、この記事を読まれている方の中で、一度もダイエットをしたことがないという方は少ないのではないでしょうか。健康になりたい、綺麗になりたい…、ダイエットをしようと決意する理由は身近に転がっているのです。

ダイエットの方法は多々ありますが、では、ダイエット中は何を食べていけばよいのでしょうか。

お菓子の代わりは、ナッツで決まり!

4種類のミックスナッツ
ダイエットを決意したときに、まず一番初めに取り掛かるのが、「間食をやめる」ということではないでしょうか。

初めの1日2日は、痩せた後の自分を想像して、間食をやめることができるかもしれません。
しかし、4日もしてくると、だんだんと「お菓子」が目に入りはじめ、ついには「一つだけなら…」「少しだけなら…」と、手が伸びてしまった経験があるのではないでしょうか?

そこで、お腹を間食の代わりに「ナッツ」を食べてみてください。
ナッツといえば、脂質が多く、高カロリーのイメージがあるかもしれませんが、使い方によっては、ダイエットにとても効果的な食べ物になるのです。

というのも、ナッツは少量でお腹が膨らむとても便利な食べ物です。
また、繊維質が多いため、便秘を改善する効果もあり、デトックスにも役立ちます。
結果、少しの量で満腹感を得ることができ、さらに、間食でその効果を使うことにより、その後の食事の量を減らしていくことが可能なのです。

ですから、まずは間食をやめるのではなく、「ナッツ」に変えて無理なくダイエットを始めてください。

キャベツほど便利な食材はない!?

丸まった状態のキャベツ
次に、食事についてですが、

”いきなり量を減らしたりするのには抵抗がある”
”続けられるか自信がない…”

そんなとき、役に立つのが「キャベツ」です。
キャベツは生のまま食べればお腹も膨らみます。また、繊維が豊富なよくできた野菜なのです。

そこで、このキャベツを使えば無理に我慢して量を減らさなくても、いつもと同じような食生活を続けたまま、自然とダイエットをすることができるのです。

よく、「食前や寝る前にキャベツを食べてお腹を膨らませてから食べる」というダイエット方法があります。もちろん、こちらを行っていただいても構いません。

ただ、ダイエット初心者の方や、やっぱり美味しくご飯を食べたい!という方は、これだと何か質素な感じがして、物足りなく感じますよね。

そこで、ご飯の主食である「白米」を「キャベツ」に変えてみてください。今日からキャベツがお米です。

丼物の時には、どんぶりの中はキャベツ、カレーの時は、カレーライスではなく、カレーキャベツ。
他のおかずは変えなくていいので、試しやすいダイエットではないでしょうか。

豆腐を使って痩せながら美肌計画!

かつおぶしとネギがのっている冷ややっこ
最後に、もう一つダイエットに是非お勧めしたい食べ物があります。

それは、「豆腐」です。

豆腐といえば、おもに2種類ありますが、ダイエットをするうえでお勧めしたいのは「木綿豆腐」です。
というのも、木綿豆腐は絹豆腐に比べ、製造過程で糖質が少ないからです。

豆腐は「白米」と比べて、食後の血糖値上昇が緩やかな食べ物なので、ダイエットには最適といえます。

こちらも、キャベツと同じように「白米」の代わりに置き換えて使うのが一番簡単な方法です。
ダイエットを始めたい方の中には、「もともと野菜が苦手」という方も多く見られます。
そんな方でも気軽に食べることができるのが豆腐なのです。

なにより、豆腐は様々なアレンジが可能です。
ハンバーグ、グラタン、ナゲット…
こういった高カロリーとされる食べ物でさえ、豆腐を混ぜて料理してしまえば、あっというまにヘルシーフードが出来上がるのです。

ですから、ダイエットに豆腐を使わない手はないと言えるでしょう!

食べるものを選べば、無理なく痩せられる!

ブロンドヘアーの外国人女性
以上のように、ダイエットをするうえで、方法もさておき、食べるものというのはとても重要な役割を占めています。

無理なダイエットは続かないという方でも、食べるものを変えるだけで、今まで通りの生活を送るという方法であれば、案外長く続いてしまうのです。

ダイエットは基本的にストイックな行動です。
自らの欲求を抑え、「痩せる」という目的に向かって自分を制限します。
そこには必ず「我慢」が存在し、結果としてストレスになり、リバウンドをしてしまったり、暴飲暴食に発展してしまうケースが多いのです。

ですから、無理しなければ続かないような方法を取るべきではありません。
まずは気軽に、簡単に、美味しく、はじめてみてください。
続けようでなく、勝手にその生活を維持することができるはずです。

少しでも理想の自分に近づけるように、まずは食べるものから変えていってみてはいかがでしょうか。

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