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足のむくみを取って憧れのカモシカ脚へ!続ければ必ず効果が出るリンパマッサージ

ホッソリとしたカモシカのような脚、とても魅力的に感じませんか?街でそのような美脚の持ち主を見ると振り返ってしまうこともありますよね?

脚が細い人との違いはむくみのせいです。人間は歩くことで脚に老廃物が溜まり、放置しているせいでせるらいとになり、太くなってしまうということです。

そこで効果的なのはリンパマッサージです。今回はリンパの仕組みについてと、簡単に出来るリンパマッサージをご紹介します。

知らなかった!リンパには〇〇がない!?

まず、リンパの仕組みについてお話ししていきます。リンパは体内に溜まった老廃物を体の外へ排出する役割をしています。しかしこのリンパにはあるものがありません。

それは、循環させるためのポンプの役割をする心臓のようなものがないのです。ですのでリンパは筋肉や周りの機能が動くことでしか流れないのです。

そのため、特に脚は心臓から1番遠い場所にあるため老廃物が滞りやすいのです。ですから、脚が1番むくみやすい場所になる、というわけです。

この老廃物をずっと溜めているとむくみになり、セルライトになるということなのです。

というわけでこの老廃物を流す方法として最も有効的な事がリンパマッサージになります。外から刺激することによってリンパの移動をスムーズにさせます。

では、リンパマッサージとはどんなものがあるのか、具体的に見ていきたいと思います。

1日3分あれば出来る!簡単リンパマッサージ

さて、では具体的にリンパマッサージの方法についてお教えします。たくさん種類がありますが簡単で続けやすい方法を説明していきたいと思います。

まず、リンパの流し方ですが、必ず下から上に流してください。今回説明するのは流すこととグリグリと押すこと、その2点です。

使用する物は指と流しやすい様にマッサージクリームやオイルがあると良いです。肌を傷つける事もありません。
準備できない場合はお風呂に浸かりながらでも大丈夫です。

まず、足首から膝へ上に向かって流していきます。この時手をグーに握って4本の指の関節を使ってやるとやりやすくなります。足首から膝へ表裏まんべんなく流してください。

次に膝の裏側をグリグリと親指で押していきます。ここはリンパが溜まりやすい場所です。膝裏の関節の線のあるあたりを重点的にグリグリと押してください。

次に膝上から太もも付け根までです。先ほど同様全てをまんべんなく流してください。この時太ももの内側は滞りやすいので少し多めに流してあげてください。

そして最後に太ももの付け根の関節部分を親指でグリグリと押してください。ここもリンパの溜まりやすい所です。これで終了になります。

とても簡単で毎日続けやすいと思います。力加減は痛きもちいくらいが丁度いいですがやり過ぎるとアザになりますので調整しながら行ってください。

ちょっと待って!リンパマッサージをする前にして欲しいこと

リンパマッサージの方法についてお伝えしてきましたが、ここでリンパマッサージをする前に少しだけして欲しいことがあります。

それはストレッチです。脚を流す場合は股関節が柔らかくなるように柔軟体操を軽くするとよいでしょう。足首を回すこともとても効果的です。

リンパマッサージだけでも充分効き目はあると思いますが、流す部分全体を柔らかくしておくことで流しやすくなり効果が出やすくなります。

特に足首を柔らかくすることはとても効果的だと思います。足ツボというものがあるように、足の裏もとても大切な役割をしています。

足首を回すことで血流をよくし、少し時間があったら足の裏も揉むようにしましょう。そうすることで冷えもなくなりますし、効果的にマッサージが出来ます。

毎日続けてカモシカ脚へ変身しましょう!

いかがでしたでしょうか?リンパの仕組みについてわかっていただけたと思います。リンパは体にとってとても重要な役割をしていることに気づいたでしょうか?

脚痩せのストレッチや筋トレをしたとしてもむくみになってしまったら意味がありません。必ずリンパマッサージはするようにしましょう。

溜まった老廃物はその日のうちに流すことが脚やせには効果的だと思います。紹介したリンパマッサージですと短時間で出来ますから習慣化もできますね。

マッサージを行う時間としてはお風呂上がりがちょうどいいと思います。血流がよくなっているのでリンパが流しやすくなっています。

毎日お風呂上がりに部屋を暗くしてアロマキャンドルを灯した中でリンパマッサージをするなんていうのはどうでしょう?リラックス効果抜群ですよ。

今まで憧れて見ているだけだった美しい脚を自分のものにして他の人から振り返られてしまうほどの美脚を作っていきましょう!

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